Evelyne Frugier - Personal Training, Formations PILATES, TRX, Coaching et Consulting, Coach Sportif Cannes

NOTRE CONCEPT



Evelyne Frugier Personal training est idéal pour les personnes préférant un entraînement personnalisé, motivant et nettement plus efficace.
 

Nos personal trainers vous apportent leurs savoirs et leurs expériences dans le but :
 

  • De vous aider à connaître votre corps et vos capacités pour votre bien-être
  • D’améliorer votre condition physique
  • D’améliorer votre hygiène de vie : alimentation, posture, mouvements fonctionnels
  • De vous motiver dans vos entraînements, de vous choisir des exercices adaptés
  • De vous faire gagner du temps en obtenant de réels résultats
 
Que votre objectif soit de pratiquer une activité physique pour la santé, pour perdre du poids, pour garder l’équilibre, pour la performance ou tout simplement pour le plaisir, Evelyne Frugier personal training vous propose une solution adaptée à vos besoins.

Le premier rendez-vous :

Entretien préalable
  • Activités physiques passées et actuelles
  • Questionnaire de santé
  • Stress et activité professionnelle

- vos objectifs : perte ou maintien de poids, raffermissement de la silhouette, un dos sans douleur, renforcement du dos et des abdominaux, travail du périnée, prévention de l’ostéoporose
Mesures anthropométriques

  • Poids, taille
  • Masse grasse (méthodes des plis cutanés)
  • Périmètres des membres et du tronc
Bilan de l’appareil locomoteur :

Dans le but d’optimiser les mouvements de quotidien ou le geste sportif, nous vous proposons une analyse approfondie de vos limitations articulaires

  • Analyse posturale
  • Mobilité articulaire

Bilan de l’appareil cardio-vasculaire

  • Test d’effort sous maximal
  • Test de récupération
Elaboration du programme d’entraînement musculaire :
Sur la base des données recueillies : planification de votre entraînement.


- Élaboration de votre programme personnalisé en utilisant le matériel et les techniques adaptés.


Le personal trainer (sur rendez-vous) :

  • Les entraînements se font individuellement sur la base du programme préétablie lors des tests et de l’entretien
  • Les cours durent 60 minutes
  • Les horaires de rendez-vous du lundi au samedi de 7h00 à 21h00 et le dimanche de 7h00 à 14h00

Les cours collectifs (sur rendez-vous) :

  • Les cours collectifs se déroulent à 2 ou à 4 personnes
  • Les cours proposés pour les plus de 50 ans : gym mobility, gym équilibre
  • Les cours pour les 8 à 12 ans : hip hop jeun’s, posturo jeun’s
  • Les cours cardio-vasculaire : step, LIA
  • Les cours de renforcement musculaire : abdos- fessiers, core training, swiss ball, REP
  • Les cours mixte : step & sculpt, FIRE, cardio sculpt
  • Les cours PILATES : pilates mat, pilates mat & foam roller, pilates ring, pilates band
  • Les cours Zen : power yoga, stretching