Evelyne Frugier Personal training est idéal pour les personnes préférant un entraînement personnalisé, motivant et nettement plus efficace.

Nos personal trainers vous apportent leurs savoirs et leurs expériences dans le but :

Que votre objectif soit de pratiquer une activité physique pour la santé, pour perdre du poids, pour garder l’équilibre, pour la performance ou tout simplement pour le plaisir, Evelyne Frugier personal training vous propose une solution adaptée à vos besoins.

Le premier rendez-vous :

Entretien préalable

• Activités physiques passées et actuelles
• Questionnaire de santé
• Stress et activité professionnelle

- vos objectifs : perte ou maintien de poids, raffermissement de la silhouette, un dos sans douleur, renforcement du dos et des abdominaux, travail du périnée, prévention de l’ostéoporose

Mesures anthropométriques

• Poids, taille
• Masse grasse (méthodes des plis cutanés)
• Périmètres des membres et du tronc

Bilan de l’appareil locomoteur :

Dans le but d’optimiser les mouvements de quotidien ou le geste sportif, nous vous proposons une analyse approfondie de vos limitations articulaires

• Analyse posturale
• Mobilité articulaire

Bilan de l’appareil cardio-vasculaire

• Test d’effort sous maximal
• Test de récupération

Elaboration du programme d’entraînement musculaire :
Sur la base des données recueillies : planification de votre entraînement.

- Élaboration de votre programme personnalisé en utilisant le matériel et les techniques adaptés.

Le personal trainer (sur rendez-vous) :

• Les entraînements se font individuellement sur la base du programme préétablie lors des tests et de l’entretien
• Les cours durent 60 minutes
• Les horaires de rendez-vous du lundi au samedi de 7h00 à 21h00 et le dimanche de 7h00 à 14h00

Les cours collectifs (sur rendez-vous) :

• Les cours collectifs se déroulent à 2 ou à 4 personnes
• Les cours proposés pour les plus de 50 ans : gym mobility, gym équilibre
• Les cours pour les 8 à 12 ans : hip hop jeun’s, posturo jeun’s
• Les cours cardio-vasculaire : step, LIA
• Les cours de renforcement musculaire : abdos- fessiers, core training, swiss ball, REP
• Les cours mixte : step & sculpt, FIRE, cardio sculpt
• Les cours PILATES : pilates mat, pilates mat & foam roller, pilates ring, pilates band
• Les cours Zen : power yoga, stretching

3 UNIVERS POUR VOUS ACCUEILLIR :

Univers chocolat dans lequel les mots sont rois : vous serez écouté, conseillé, aidé, guidé en douceur.

Univers métal ouvert sur la rue du commandant andré : vous pratiquerez sur les ergomètres de nouvelle tendance entourés des swiss ball destinés à faire travailler vos muscles profonds

Univers chaleur de provence entouré de glace et ouvert sur la terrasse du repos :

Un rendez vous à la maison ou à l’hôtel:

Nous n’avez pas le temps de vous déplacer, prenez rendez-vous à la maison et le personal trainer viendra avec le matériel nécessaire à réaliser vos exercices.

Vous hésitez à vous déplacer car vous perdez l’équilibre, le personal trainer viendra avec vous pour faire votre marche mais aussi il vous fera faire des exercices d’équilibre en toute sécurité. La force chez la personne senior doit aussi être entretenue. Le personal trainer vous fera faire des exercices adaptés avec des charges adaptées. Vous ferez des mouvements adaptés à vos genoux, à vos épaules.

Vous voulez maigrir pour vous sentir de nouveau bien ? Le personal trainer fera un bilan (taux de masse grasse, mesures) et vous proposera un entraînement individualisé ainsi que des conseils en nutrition et un remodelage qui vous motiveront à être régulière.

Votre enfant se tient mal, il a mal au dos ou n’est pas motivé pour faire du sport. Le personal trainer peut vous aider à lui apprendre les bonnes postures de façon ludique en groupe (maximum 4) ou en séance individualisée.